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减肥九妙招
  2011/1/1 17:28:26  来源:芜湖青爱社   此文已被浏览480次
消耗脂肪的九妙招
  1.勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。
  
  2.散步提点重物:负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路里的热量。
  
  3.少食多餐:含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
  
  4.少吃脂肪:你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。
  
  5.站着打电话:这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路里的热量。
  
  6.离开办公桌:上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。
  
  7.站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞,随便什么音乐,可消耗与跳健身操同样多的热量。
  
  8.千万不要靠节食减肥:如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
  
  9.宁坐则坐:坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。
 
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