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朔形注重每一个细节
  2011/1/1 17:20:25  来源:芜湖青爱社   此文已被浏览532次
 
    A 早晨,一醒来就立刻起床
  
  提示:请不要以血压低为理由而赖床。如果赖床晚起的话,会使一天都无精打采,懒懒散散。
  
  B 上班时快步走向车站
  
  提示:走路时,若不断有别人超越就表示未达到效果,伸直背,挺胸,比以前稍迈大步行走,千万不要像老太婆那样弓腰驼背、脚步沉重地行走。
  
  C 多走楼梯
  
  提示:楼梯是绝好的减肥工具,可多利用上楼机会,提高腿用整个脚踏每一级台阶,下楼时脚尖先着地,然后整个脚掌着地,试着走走看,会觉得比用脚尖走更费劲,而那费力的部分正可使下半身有效地减肥。
  
  D 试着在走廊走直线
  
  提示:伸直背,抬头挺胸,手腕自然地垂在身体两侧,并且用腰来保持平衡,快速而有节奏地走。切忌身体前倾或外八字、内八字的走路方式,否则,会在不知不觉中凸出腹部,成为形成或改变各种体形的原因。
  
  E 回家前将办公桌整理干净
  
  提示:或许你会对此感到纳闷,这是由于胖人,大部分很都散漫。
  
  F 每天上街购物
  
  提示:因为有冰箱,就会一次买好几天的食物。但是,如果可能的话,最好每天买,并且根据自己的身体状况,试着到更远的商店去买,这样无意中会扩大行动范围,增加运动量。
  
  G 洗手间体操
  
  提示:上完洗手间后,保持原来的蹲姿,顺便做做运动,让腰一上一下,这样可使大腿、臀部、腰部、变细,尤其是大腿。
  
  H 有选择的看电视
  
  除了特别想看的节目,其他时间最好关掉电视机。边看电视节目边做事情的习惯,会使你变得懒散起来,而且,看电视容易将零食、茶水放在伸手可及的地方,既缺乏运动,又不断进食,怎能瘦得了。
 
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