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如何保障母乳的丰沛
  2011/1/26 12:25:00  来源:芜湖青爱社   此文已被浏览557次

为保证乳母健康、乳汁分泌旺盛、营养成分良好,每天应该多吃几餐。在3次正餐之间还要饮水或其他饮料。应该注意的是,营养不能仅靠产后1个月内突击得来,而要在妊娠期打下基础,在哺乳期始终按需供给。食物选择原则上与妊娠期相同,数量可多增加。产后吃鸡蛋,是我国普通的习惯。有条件者每日吃4~5个,但不宜过多。应避免辛、辣、酒等刺激性食物。

有时乳母乳汁减少不够婴儿需要,其原因与母亲的情绪、睡眠时间、生活规律、喂法不当有关,促进乳汁分泌的方法较多,在饮食方面,烹调方面多用炖煮的方法,如炖鸡汤、炖排骨汤、炖猪蹄等,如经济所限,也要吃些炖骨头汤、豆腐汤、青菜汤。

祖国医学中,很重视妇女哺乳期的营养,认为乳汁过少是因母亲气血虚弱、肝气郁积、气相不畅所致,可用行血通乳的通乳汤;炒川芎、全当归、童木通、王不留行各9克,猪蹄2只煮汤代水煎药服用;亦可用王不留行、穿山甲各6克,用猪蹄一对炖汤食用。或者猪蹄4只或蹄膀1只,通草2克加水,充分煎煮后食肉喝汤;或者煮赤小豆粥,红糖绿豆汤,淡水鱼煮浓汤;另外鸡、鸭、鱼、肉汤,或各种豆类及其制品,花生仁加菜制成素汤,亦可促进乳汁分泌。在用猪蹄、骨头熬汤时,适量放些醋,使骨中钙、磷质能溶解在汤内以增加钙和磷量。乳母饮食中营养素丰富的食物。

 乳母饮食中营养丰富的食物

动 物 性 植 物 性

蛋白质 钙 铁 磷 维生素A 维生素B1 维生素B2 维生素C 维生素D 瘦肉、内脏、鸡、鸭、鱼、虾、乳类、蛋类乳类、蛋黄、虾皮、蛤蜊、骨粉肝、肾、心、蛋黄、虾子、淡菜蛋黄、鱼、肉、乳类肝、蛋黄、乳类、鱼肝油肝、蛋黄、瘦肉肝、牛奶、鸡蛋、瘦肉鱼肝油、肝、蛋黄、奶类 干豆、黄豆制品、干果、谷类豆类及制品、绿叶蔬菜、雪里红、榨菜生菜、芥菜、金花菜、柿子粗粮、干豆、硬果、绿叶蔬菜绿叶蔬菜、番茄、红椒、香蕉、杏干酵母、粗粮、绿叶蔬菜、鲜豆类酵母、粗粮、花生、绿豆蔬菜各种新鲜蔬菜、酸性水果及发芽豆类

 
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