用户名: 密码: 验证码:  
 
 
生活百态 家族和谐 新婚燕尔 美体健身 历史长河 家庭理疗
运动广场 家居护理 父母必读 美容美颜 风土民情 安全救护
饮食营养 经络穴位
母婴保健 本草纲目
症状查询 检查化验
心理诊所 健康自测
人物点评 风光览胜
星际探索 快乐驿站
诗词歌赋 宗教信仰
心灵鸡汤 名师名校
青爱论坛 免费申明
健康论坛 网站简介
糖美人生
 
高危  前期  诊断 妊娠 营养 运动 监测 药物 保健  合并症
专科宣教
 
皮肤科  口腔科  消化科 肿瘤 呼吸科 代谢病 乳腺科 产科 妇科  男科
饮食营养
· 十大街头垃圾食品,你吃了么?
· 辟谷养生
· 传统的养生保健方法
· 精神调养
· 锻炼身体
· 饮食调养
· 生活起居
· 养生保健理念
· 【水果要有针对性地吃】
· 【蕃茄蜂蜜美白】
· 【11种食品吃多了让你老的快】
快乐驿站
· 婚姻和男人无关
· 明星们的真实QQ号
· 世界十大著名僸书
· 山月不知心底事
· 是欠你,不是爱你
· 幸福着自己的幸福就好
· 不如怜取眼前人
人物点评
· 宁戚饭牛成王业
· “犀利哥”:他不仅仅是一个时
· “杨不管”回应学生课堂互殴致
· 范跑跑:以道德名义的无耻
· 刘鸿生的经商谋略与用人之道
· 荣毅仁:中国政治经济发展的一
· 卢作孚:近似完人的中国船王
· 品德贪婪却誉满天下的管仲
· 自由浪漫的政治家和富翁
  当前位置:芜湖青爱社 > 母婴保健 >> 乳母营养
 
 
产后吃月子餐的几个讲究
  2011/1/26 12:23:25  来源:恒初网   此文已被浏览583次

很多新妈妈都知道,做月子期间饮食是有讲究的,不能乱吃,但到底要怎么讲究却不清楚。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。今天我们就来学一下坐月子的饮食讲究。

  1、少吃多餐

  孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

  2、荤素搭配,营养丰富

  多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。

  从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

  3、适当补充体内的水分

  新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

4、以流食或半流食开始

  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

  5、清淡适宜,易消化

  月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

  6、不宜食用生、冷、硬的食物

  产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

  7、切忌盲目进补

  盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。


 

 
网站简介 | 免责声明 | 合作伙伴 | 人力资源 | 网络营销中心 | 联系方式 | 技术支持
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
Copyright © 2000-2010 www.qingaishe.com 版权所有 芜湖青爱社 - 芜湖第一健康门户网站 未经授权请勿转载