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运动的科学根据
  2011/6/7 12:57:49  来源:芜湖青爱社   此文已被浏览518次
      体力活动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉里。在北美洲,死亡者有13左右死于心脏疾病,而且在严重的疾病中也名列前茅。因此,与不运动的人相比,如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏(更不用提你还有强健的肺脏了),那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报告指出,坐办公室又不运动的中年人,患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。

    在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能使你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”(如举重),静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度,对强化心脏及肺脏没有什么太大的好处,可能无法提高你的强壮程度。

缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人,如果他生了病,或是受了伤,不得不躺在床上,经过一段时间之后,他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用肌肉,会影响到骨骼、心脏及肺脏。不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成额外的压力。反过来说,运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过,如果你经常运动,受伤的危险,就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。

    “动力运动”对身体的好处是显而易见的,而且它对心理也有好处。许多人在运动后睡得较好,醒来时精神充沛、敏捷性提高,而且更能集中注意力。

 
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